Lc 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
ID 69144

254 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:28:09 | 06:21/km | 第15馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'15" (+00'27")

15 km

(01:24'07")

00:28'04" (+00'16")

00:56'13" (+00'10")

20 km

(01:52'16")

00:28'09" (+00'21")

25 km

(02:23'22")

00:31'06" (+03'18")

01:05'39" (+09'36")

30 km

(02:57'55")

00:34'33" (+06'45")

35 km

(03:36'43")

00:38'48" (+11'00")

01:17'57" (+21'54")

40 km

(04:15'52")

00:39'09" (+11'21")

Finish

(04:28:09)

日期: 2015-11-01 06:00 - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

05'46"

(11'19")

05'46" (+00'30")

1000 / 2000

05'16"

(16'35")

05'16"

1000 / 3000

05'33"

(22'08")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

05'38"

(27'47")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有累積，果然不會有奇跡

整個夏天都在泡水跟騎車，就是不練跑

跑到23K上個廁所……意志跟著烙賽，sub4的信念也跟著放水流……😭😭

最後走完後半馬，4:28結束這一回合

跑完吃辦桌……

11月累積里程 : 300.81 km

TCX 上傳 | 9 years ago

傅振源, 連凱和其他 70 人說推

留言

觀看另 10 則留言

ChrisKo 才過半馬就墮落了喔....
但還是恭禧玩賽啦，跑步就是為了吃啊 ^^

2015-11-05 18:03 ·

Fred 還是不錯啦

2015-11-10 08:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'39"	00:27'48"
6	05'38"	00:33'26"
7	05'41"	00:39'07"
8	05'31"	00:44'38"
9	05'49"	00:50'27"
10	05'36"	00:56'03"
11	05'35"	01:01'38"
12	05'45"	01:07'23"
13	05'32"	01:12'55"
14	05'35"	01:18'30"
15	05'37"	01:24'07"
16	05'33"	01:29'40"
17	05'31"	01:35'11"
18	05'51"	01:41'02"
19	05'38"	01:46'40"
20	05'36"	01:52'16"
21	05'42"	01:57'58"
22	05'30"	02:03'28"
23	08'11"	02:11'39"
24	05'41"	02:17'20"
25	06'02"	02:23'22"
26	05'56"	02:29'18"
27	06'02"	02:35'20"
28	07'31"	02:42'51"
29	06'58"	02:49'49"
30	08'06"	02:57'55"
31	08'09"	03:06'04"
32	08'01"	03:14'05"
33	07'15"	03:21'20"
34	07'58"	03:29'18"
35	07'25"	03:36'43"
36	07'36"	03:44'19"
37	08'06"	03:52'25"
38	07'49"	04:00'14"
39	07'58"	04:08'12"
40	07'40"	04:15'52"
41	07'26"	04:23'18"
41.8	06'09"	04:27'59"