10.4 km | 01:06:52 | 06:24/km日期: 2015-10-29 21:33 - 總爬升: 316 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 63 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 07'36" / 05'27" / 06'43" / 05'57" / 06'18" / 06'46" / 05'42" / 07'10" / 05'31" / 07'05" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" | 1186 / 1186 |
| 2 | | 06'16" | 9286 / 10472 |
生活是如此地令人感到煩燥，負面思想也因此不斷地產生，要如何讓自已安心順心地生活，我實在不懂。再不跑個步，我的心靈會因此而被吞蝕，我想掙脫現實的困境，跳脫現實，利用值班空檔，怒跑一下吧!!
一樣的甜甜圈，今天多吃一個，有成就感，也有努力的方向，更能接觸正向的能量!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 225.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 05'27" | 00:13'03" |
| 3 | 06'43" | 00:19'46" |
| 4 | 05'57" | 00:25'43" |
| 5 | 06'18" | 00:32'01" |
| 6 | 06'46" | 00:38'47" |
| 7 | 05'42" | 00:44'29" |
| 8 | 07'10" | 00:51'39" |
| 9 | 05'31" | 00:57'10" |
| 10 | 07'05" | 01:04'15" |
| 10.4 | 06'10" | 01:06'52" |
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