張貴評 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 04:16:05 | 06:04/km | 第13馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+05'35")

00:58'44" (+05'30")

10 km

(00:58'44")

00:27'28" (+01'47")

15 km

(01:26'17")

00:27'33" (+01'52")

00:53'14"

20 km

(01:51'58")

00:25'41"

25 km

(02:20'20")

00:28'22" (+02'41")

00:58'45" (+05'31")

30 km

(02:50'43")

00:30'23" (+04'42")

35 km

(03:23'24")

00:32'41" (+07'00")

01:10'03" (+16'49")

40 km

(04:00'46")

00:37'22" (+11'41")

Finish

(04:16:05)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3244 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'26")

05'48" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'12")

05'46" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'48")

05'35" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'28"

(31'16")

07'28" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 別再延了啦！

賽後評分: 賽道優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.41 km

母子鱷魚跟上來（螢光黃）累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺和跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2022-12-11 12:26 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2022-12-11 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'49"	00:12'26"
3	05'46"	00:18'12"
4	05'36"	00:23'48"
5	07'28"	00:31'16"
6	05'22"	00:36'38"
7	05'26"	00:42'04"
8	05'49"	00:47'53"
9	05'27"	00:53'20"
10	05'24"	00:58'44"
11	05'49"	01:04'33"
12	05'26"	01:09'59"
13	05'43"	01:15'42"
14	04'55"	01:20'37"
15	05'40"	01:26'17"
16	04'49"	01:31'06"
17	04'57"	01:36'03"
18	05'02"	01:41'05"
19	05'42"	01:46'47"
20	05'11"	01:51'58"
21	05'50"	01:57'48"
22	05'21"	02:03'09"
23	05'40"	02:08'49"
24	05'33"	02:14'22"
25	05'58"	02:20'20"
26	05'50"	02:26'10"
27	06'44"	02:32'54"
28	05'36"	02:38'30"
29	05'35"	02:44'05"
30	06'38"	02:50'43"
31	05'46"	02:56'29"
32	06'01"	03:02'30"
33	07'15"	03:09'45"
34	06'23"	03:16'08"
35	07'16"	03:23'24"
36	06'06"	03:29'30"
37	06'20"	03:35'50"
38	09'29"	03:45'19"
39	06'47"	03:52'06"
40	08'40"	04:00'46"
41	06'14"	04:07'00"
42	06'20"	04:13'20"
42.5	05'58"	04:16'06"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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