葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

64 位追隨者

跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 81.5 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 1 年 14 天
共跑了 646.4 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 1 年 14 天
共跑了 374.7 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 885.4 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:48:25

半馬 : 01:59:45

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 28
北回40週年下一次還要等10年加油👏👏\n目標🎯1:50-2:00

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 49
首次參加加油加油👏👏\n目標🎯跑進60分內

2025 第二屆錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪
05/04 剩餘天數 : 112
期許半馬再創佳績💪💪💪💪

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5226.1 km |

72.5 km
2025 年 :

65.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	121.8	0.0
Nov	160.0	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0

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里程碑 (15)

2024/12/11 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3500 推
2024/11/24 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 01:59:45
2024/09/10 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 3000 推
2024/04/09 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2500 推
2024/03/10 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:00:18
2023/10/22 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:12:47
2023/10/01 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 150 留言數
2023/09/16 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）完成了初馬! - 6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)
2023/08/12 恭喜葉泓晉(安溪高強度夜跑團）獲得 2000 推
2023/03/05 賀！葉泓晉(安溪高強度夜跑團）破PB - 半馬 | 02:17:45

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

21.4 km | 02:28:50 | 06:57/km

日期: 2022-12-11 05:59 - 地點: 白河➡️土溝➡️小南海➡️竹門➡️三間厝➡️白河 - 天氣: 冷冷的早晨☁️☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 08'11" / 07'41" / 07'34" / 07'28" / 07'24" / 07'14" / 07'11" / 06'56" / 06'49" / 06'43" / 06'50" / 06'47" / 07'04" / 07'04" / 06'57" / 06'53" / 06'23" / 06'20" / 06'11" / 06'19" / 06'07" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'52")

07'40" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'26")

07'34" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'54")

07'27" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'18")

07'23" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

與老師合影📸📸

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完補充能量Xs

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

能量包補充一下✌️✌️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是月亮🌙

·

與老師休閒跑賺了一趟半馬之旅🏃🏻‍♀️🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.10 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 7 人說推

·

蔡峻宇🌱 讚喔

2022-12-11 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'41"	00:15'52"
3	07'34"	00:23'26"
4	07'28"	00:30'54"
5	07'24"	00:38'18"
6	07'14"	00:45'32"
7	07'11"	00:52'43"
8	06'56"	00:59'39"
9	06'49"	01:06'28"
10	06'43"	01:13'11"
11	06'50"	01:20'01"
12	06'47"	01:26'48"
13	07'04"	01:33'52"
14	07'04"	01:40'56"
15	06'57"	01:47'53"
16	06'53"	01:54'46"
17	06'23"	02:01'09"
18	06'20"	02:07'29"
19	06'11"	02:13'40"
20	06'19"	02:19'59"
21	06'07"	02:26'06"
21.4	06'53"	02:28'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km