修哥 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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全馬 | 04:14:18 | 06:01/km | 第3馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'29")

00:52'33" (+00'35")

10 km

(00:52'33")

00:25'32"

15 km

(01:18'53")

00:26'20" (+00'48")

00:51'58"

20 km

(01:44'31")

00:25'38" (+00'06")

25 km

(02:11'52")

00:27'21" (+01'49")

00:56'56" (+04'58")

30 km

(02:41'27")

00:29'35" (+04'03")

35 km

(03:19'29")

00:38'02" (+12'30")

01:15'13" (+23'15")

40 km

(03:56'40")

00:37'11" (+11'39")

Finish

(04:14:18)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'31")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'32")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'41")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'54")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣寒冷風好大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.08 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 798.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ivan Chen, 石耀榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'08"	00:11'31"
3	05'02"	00:16'33"
4	05'09"	00:21'42"
5	05'19"	00:27'01"
6	04'56"	00:31'57"
7	05'06"	00:37'03"
8	05'07"	00:42'10"
9	05'11"	00:47'21"
10	05'12"	00:52'33"
11	05'16"	00:57'49"
12	05'14"	01:03'03"
13	05'15"	01:08'18"
14	05'20"	01:13'38"
15	05'15"	01:18'53"
16	05'17"	01:24'10"
17	05'10"	01:29'20"
18	05'07"	01:34'27"
19	05'10"	01:39'37"
20	04'54"	01:44'31"
21	05'29"	01:50'00"
22	05'16"	01:55'16"
23	05'27"	02:00'43"
24	05'29"	02:06'12"
25	05'40"	02:11'52"
26	06'11"	02:18'03"
27	05'28"	02:23'31"
28	05'55"	02:29'26"
29	05'48"	02:35'14"
30	06'13"	02:41'27"
31	07'11"	02:48'38"
32	06'48"	02:55'26"
33	08'22"	03:03'48"
34	07'41"	03:11'29"
35	08'00"	03:19'29"
36	08'26"	03:27'55"
37	07'42"	03:35'37"
38	07'17"	03:42'54"
39	06'33"	03:49'27"
40	07'13"	03:56'40"
41	07'10"	04:03'50"
42	06'23"	04:10'13"
43	12'42"	04:22'55"
43.0	09'58"	04:22'58"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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