🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2022/12/26 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

5.0 km | 00:27:02 | 05:23/km

日期: 2022-12-26 19:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'18" / 05'16" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'40")

1000 / 1000

05'28"

(11'16")

05'28" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'34")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

05'15"

(21'50")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

05'08"

(26'58")

05'08"

1000 / 5000

00'03"

(27'02")

04'36"

11 / 5011

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新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

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因為今天沒時間跑所以又跑比較快，終於破了今年的5kPB🤣

12/27下午

腳不舒服了一個禮拜了今天終於去看醫生了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.08 km

✅ tempo next % 累積 : 788.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, 謝阿州和其他 49 人說推

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觀看另 22 則留言

Sam Wang 晚安娟娟，哇...美女您腳不舒服還能跑如此這般的速度，真是厲害，祝早日康復

2022-12-27 19:41 ·

1 個人推

葉克樓已經超速啦😄

2023-01-01 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	05'16"	00:21'51"
5	05'08"	00:26'59"
5.0	04'25"	00:27'02"

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