謝瑞麟 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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4.4 km | 00:34:45 | 07:57/km

日期: 2023-02-05 06:55 - 地點: 興大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 16'09" / 26'40" / 06'55" / 06'48" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'45"

(18'38")

08'45" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'55"

(25'34")

06'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'47"

(32'22")

06'47"

1000 / 4000

5

02'23"

(34'45")

06'35"

363 / 4363

長青的新春團拜日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.32 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	26'40"	00:42'49"
3	06'55"	00:49'44"
4	06'48"	00:56'32"
4.4	06'33"	00:58'55"

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