黃宥齊 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
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共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 4 個月 14 天
共騎了 9688.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24068.7 km
2024 年 :

0.0 km |

2726.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	102.5
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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68.9 km | 05:10:42 | 13.3 km/h

日期: 2023-02-11 09:35 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.90 km

MERIDA Scultura 9000

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.0 %
2	17.4	-0.7 %
3	30.0	-2.2 %
4	24.7	-1.0 %
5	27.5	-0.4 %
6	27.7	1.0 %
7	6.4	1.5 %
8	22.5	-0.8 %
9	23.5	-0.4 %
10	17.1	3.6 %
11	21.3	-2.2 %
12	21.7	-1.2 %
13	25.5	1.5 %
14	4.2	2.2 %
15	21.8	3.7 %
16	18.9	4.4 %
17	25.2	-3.6 %
18	18.7	3.0 %
19	13.9	4.6 %
20	15.7	2.8 %
21	3.8	2.7 %
22	17.4	2.3 %
23	17.2	3.2 %
24	12.5	3.9 %
25	16.4	-3.0 %
26	12.2	6.9 %
27	8.7	7.3 %
28	8.9	4.8 %
29	2.1	-3.9 %
30	4.1	-6.9 %
31	13.4	4.0 %
32	8.7	3.7 %
33	23.1	-6.2 %
34	22.4	-5.2 %
35	34.3	-5.3 %
36	31.3	-3.1 %
37	29.0	-3.0 %
38	30.3	-4.2 %
39	15.7	-2.7 %
40	1.8	-3.7 %
41	35.6	-2.5 %
42	25.0	-1.5 %
43	28.6	1.2 %
44	31.3	1.4 %
45	23.5	3.0 %
46	25.9	3.5 %
47	18.2	3.0 %
48	25.5	-4.0 %
49	20.9	4.4 %
50	20.2	1.7 %
51	18.2	-2.0 %
52	20.7	3.6 %
53	25.5	4.3 %
54	35.6	-3.4 %
55	43.4	-4.1 %
56	21.3	-2.3 %
57	24.0	-1.1 %
58	22.8	-0.7 %
59	19.8	2.4 %
60	18.9	-4.0 %
61	26.7	-0.7 %
62	25.7	1.6 %
63	5.9	-1.1 %
64	30.5	-0.6 %
65	33.6	1.3 %
66	35.3	-0.4 %
67	28.8	1.4 %
68	15.5	1.6 %
68.9	16.8	1.2 %

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