陳明宏 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.0 km | 01:04:13 | 09:08/km

日期: 2023-03-09 18:00 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 09'45" / 08'55" / 09'08" / 08'45" / 08'46" / 08'43" / 10'38" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'55"

(18'40")

08'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'07"

(27'47")

09'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'45"

(36'33")

08'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'45"

(45'19")

08'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

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陳明宏

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水庫河堤--煙波橋來回補足7km.......慢慢地來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

母子鱷魚牌黑色夾腳拖鞋累積 : 266.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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觀看另 4 則留言

黃肇璟天天開心

2023-03-24 00:15 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2023-03-24 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'55"	00:18'40"
3	09'08"	00:27'48"
4	08'45"	00:36'33"
5	08'46"	00:45'19"
6	08'43"	00:54'02"
7	10'38"	01:04'40"
7.0	10'25"	01:04'51"

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