巨人謙 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
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178.5 km | 06:11:18 | 28.9 km/h

日期: 2023-03-18 07:45 - 總爬升: 981 m - 踏頻: 75 - 卡路里: 3304 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

30.77 (-9.23)

5000 / 5000

2

09'27"

(19'16")

31.86 (-8.14)

5000 / 10000

3

09'19"

(28'36")

32.43 (-7.57)

5000 / 15000

4

10'52"

(39'28")

27.69 (-12.31)

5000 / 20000

5

10'40"

(50'09")

28.12 (-11.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 666.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	3.0 %
2	33.0	-0.7 %
3	34.3	-0.8 %
4	31.9	1.3 %
5	27.5	1.9 %
6	32.7	-0.8 %
7	31.9	-0.6 %
8	28.1	1.7 %
9	32.4	-1.0 %
10	34.3	-0.6 %
11	33.6	1.0 %
12	36.0	-0.7 %
13	32.1	1.2 %
14	32.7	-1.0 %
15	27.5	1.7 %
16	24.0	2.4 %
17	26.3	1.0 %
18	29.5	-0.7 %
19	31.3	-2.1 %
20	28.1	-1.1 %
21	26.3	2.0 %
22	34.0	-2.2 %
23	28.3	-0.4 %
24	25.9	1.9 %
25	27.3	1.5 %
26	29.0	-0.9 %
27	20.2	2.9 %
28	24.3	1.8 %
29	32.7	-1.4 %
30	39.6	-2.2 %
31	32.4	-1.3 %
32	24.5	2.1 %
33	27.7	-0.7 %
34	31.9	-1.7 %
35	26.5	1.4 %
36	28.8	-0.7 %
37	26.7	1.2 %
38	28.1	-1.1 %
39	28.1	-1.0 %
40	26.7	-0.4 %
41	26.3	-0.6 %
42	25.9	-0.4 %
43	24.3	1.0 %
44	19.5	3.3 %
45	26.3	2.4 %
46	34.3	-2.0 %
47	40.0	-1.3 %
48	40.9	-1.5 %
49	36.7	-0.7 %
50	31.9	1.7 %
51	31.0	2.4 %
52	38.7	-1.0 %
53	33.6	1.1 %
54	36.7	-1.1 %
55	28.8	2.1 %
56	33.6	1.2 %
57	39.6	-2.2 %
58	30.3	2.5 %
59	23.7	2.9 %
60	27.9	2.0 %
61	32.7	-1.4 %
62	40.9	-2.2 %
63	35.6	-1.4 %
64	35.0	-0.5 %
65	39.6	-0.9 %
66	40.0	-0.7 %
67	27.1	2.6 %
68	36.4	-1.7 %
69	29.8	2.0 %
70	32.7	2.4 %
71	31.9	1.5 %
72	35.0	-0.4 %
73	37.5	-1.2 %
74	41.4	-2.1 %
75	33.6	1.4 %
76	37.1	-0.7 %
77	32.4	-0.5 %
78	30.0	1.5 %
79	30.0	1.7 %
80	28.6	1.0 %
81	27.7	-1.7 %
82	34.3	1.3 %
83	33.0	1.1 %
84	35.0	-1.8 %
85	38.3	-0.3 %
86	37.9	-0.2 %
87	36.4	2.0 %
88	43.4	1.0 %
89	29.3	-0.9 %
90	20.8	2.0 %
91	21.3	-1.2 %
92	22.5	-0.1 %
93	22.2	2.0 %
94	21.2	3.0 %
95	25.5	-0.7 %
96	25.5	-0.6 %
97	24.5	2.4 %
98	26.9	-1.0 %
99	29.3	-1.3 %
100	27.5	1.3 %
101	28.8	-0.8 %
102	23.2	1.5 %
103	27.7	-0.7 %
104	21.7	2.1 %
105	19.0	2.8 %
106	21.6	1.0 %
107	25.2	-0.7 %
108	24.8	-1.8 %
109	23.8	-1.6 %
110	20.3	2.1 %
111	28.8	-2.0 %
112	26.9	1.0 %
113	24.0	2.2 %
114	22.2	1.0 %
115	23.8	-0.7 %
116	16.7	2.9 %
117	20.9	1.6 %
118	29.0	-1.5 %
119	33.3	-2.2 %
120	26.3	-1.9 %
121	20.9	2.6 %
122	24.0	-1.0 %
123	25.9	-1.8 %
124	24.0	1.6 %
125	24.2	-0.8 %
126	22.5	1.3 %
127	24.3	-1.2 %
128	11.5	-1.0 %
129	25.4	-0.4 %
130	25.0	2.0 %
131	22.4	-0.5 %
132	20.5	1.0 %
133	19.0	3.9 %
134	29.0	2.2 %
135	36.7	-1.8 %
136	40.4	-1.5 %
137	41.9	-1.2 %
138	40.0	-0.4 %
139	32.7	1.4 %
140	30.5	2.8 %
141	40.0	-1.0 %
142	32.4	1.1 %
143	35.6	-0.9 %
144	26.7	2.7 %
145	32.1	1.2 %
146	38.7	-1.8 %
147	28.6	2.5 %
148	20.6	2.5 %
149	24.8	2.6 %
150	31.0	-0.9 %
151	44.4	-2.2 %
152	38.3	-1.4 %
153	38.3	-0.3 %
154	38.7	-1.1 %
155	40.4	-0.8 %
156	27.5	2.4 %
157	37.5	-2.0 %
158	26.7	1.8 %
159	34.3	2.4 %
160	33.3	1.6 %
161	37.5	-0.6 %
162	40.0	-1.4 %
163	41.4	-2.0 %
164	34.0	1.5 %
165	37.9	-0.9 %
166	33.6	-0.8 %
167	29.8	1.3 %
168	31.3	1.3 %
169	29.5	1.0 %
170	28.1	-1.7 %
171	33.0	1.4 %
172	31.6	1.0 %
173	36.4	-1.8 %
174	40.4	-0.5 %
175	40.9	-0.2 %
176	36.7	2.2 %
177	40.0	-0.2 %
178	29.5	-0.9 %
178.5	9.9	-0.8 %

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