黑熊 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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32.0 km | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	-- : --
總名次	80 / 456
分組名次	15 / 71
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'24" (+01'51")

15 km

(01:32'27")

00:37'30" (+10'57")

01:32'34" (+37'37")

20 km

(02:27'31")

00:55'04" (+28'31")

25 km

(02:55'38")

00:28'07" (+01'34")

00:58'53" (+03'56")

30 km

(03:26'24")

00:30'46" (+04'13")

Finish

()

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 681 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2964 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'17")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'33")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'47")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'33")

05'45" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為下星期的大雪山全馬做準備

1月累積里程 : 208.90 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 385.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐵弟, 胡忠延和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'14"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'45"	00:26'33"
6	05'12"	00:31'45"
7	05'30"	00:37'15"
8	06'01"	00:43'16"
9	06'32"	00:49'48"
10	05'09"	00:54'57"
11	06'38"	01:01'35"
12	06'46"	01:08'21"
13	06'46"	01:15'07"
14	07'30"	01:22'37"
15	09'50"	01:32'27"
16	10'48"	01:43'15"
17	10'24"	01:53'39"
18	10'16"	02:03'55"
19	10'42"	02:14'37"
20	12'54"	02:27'31"
21	05'43"	02:33'14"
22	05'20"	02:38'34"
23	05'35"	02:44'09"
24	06'19"	02:50'28"
25	05'10"	02:55'38"
26	05'12"	03:00'50"
27	05'44"	03:06'34"
28	07'13"	03:13'47"
29	06'12"	03:19'59"
30	06'25"	03:26'24"
30.0	08'10"	03:26'36"

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朋友動態

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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