發呆姿 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

發呆姿高雄
ID 255396

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:29:42 | 05:56/km

日期: 2023-04-30 09:26 - 平均心率: 173 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'03" / 00'01" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 04'33" / 05'43" / 06'01" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'33")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'45")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'40")

05'55" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'42")

21'42" (+15'55")

0 / 5000

高雄

發呆姿

·

練二鐵🥵😵😰
騎車沒有抽筋，但有曬黑！😟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, 陳皮和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮晚安~二鐵運動愉快👍

2023-04-30 20:59 ·

林呆猴要報大鵬灣了嗎😆

2023-05-01 13:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'06"	00:00'12"
3	00'06"	00:00'18"
4	00'06"	00:00'24"
5	00'02"	00:00'26"
6	00'07"	00:00'33"
7	00'06"	00:00'39"
8	00'03"	00:00'42"
9	00'01"	00:00'43"
10	00'02"	00:00'45"
11	00'06"	00:00'51"
12	00'06"	00:00'57"
13	00'04"	00:01'01"
14	00'01"	00:01'02"
15	00'04"	00:01'06"
16	00'01"	00:01'07"
17	00'06"	00:01'13"
18	00'07"	00:01'20"
19	00'07"	00:01'27"
20	00'01"	00:01'28"
21	00'03"	00:01'31"
22	00'01"	00:01'32"
23	00'01"	00:01'33"
24	00'03"	00:01'36"
25	00'06"	00:01'42"
26	00'01"	00:01'43"
27	04'33"	00:06'16"
28	05'43"	00:11'59"
29	06'01"	00:18'00"
30	06'11"	00:24'11"
5.0	00'-13"	00:29'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km