小龍 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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88.3 km | 03:16:25 | 27.0 km/h

日期: 2016-01-10 06:33 - 總爬升: 1412 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1882 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

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Ryuichi 樂福哥和 Co 說推

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Ryuichi 樂福哥, 華姐姐和其他 2 人說推

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台中

小龍

Ryuichi 樂福哥和 Co 說推

·

2016 挑戰大三元 (中興嶺、白毛山、赤崁頂)
今天終於見到鼎鼎大名的女神美女華姐姐開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 601.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊克臣, 虎子和其他 79 人說推

·

觀看另 22 則留言

小龍謝謝大家的祝賀~
今年我會繼去努力練習
相信只有累積才能創造奇蹟

2016-01-11 20:10 ·

彭添吉令人嘆為觀止的成績，強啊！

2016-01-11 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	2.0 %
2	26.9	3.2 %
3	31.0	3.3 %
4	28.3	2.0 %
5	31.6	4.0 %
6	26.9	2.7 %
7	24.7	4.3 %
8	15.5	6.5 %
9	13.5	7.1 %
10	15.1	5.6 %
11	25.7	-2.0 %
12	40.4	-2.0 %
13	37.5	1.8 %
14	39.6	-4.6 %
15	37.5	1.2 %
16	44.4	-1.9 %
17	35.0	1.5 %
18	40.4	-1.1 %
19	48.6	-6.1 %
20	42.9	-4.0 %
21	36.7	1.2 %
22	27.9	2.6 %
23	27.1	2.9 %
24	33.0	2.2 %
25	30.8	2.0 %
26	34.6	1.6 %
27	34.3	2.3 %
28	35.6	1.1 %
29	33.3	2.3 %
30	29.0	1.5 %
31	25.9	1.8 %
32	31.9	2.8 %
33	33.0	3.6 %
34	30.8	3.0 %
35	18.5	4.6 %
36	14.2	7.1 %
37	13.1	6.6 %
38	15.7	1.9 %
39	17.9	5.8 %
40	13.8	6.2 %
41	14.1	6.5 %
42	30.8	-4.7 %
43	42.4	-7.0 %
44	40.4	-7.0 %
45	40.0	-5.4 %
46	39.1	-8.1 %
47	41.9	-4.3 %
48	37.9	-3.3 %
49	38.7	-6.4 %
50	34.0	-2.9 %
51	39.1	-5.1 %
52	36.7	-2.2 %
53	45.0	-2.9 %
54	46.2	-3.0 %
55	29.5	4.0 %
56	37.1	-3.5 %
57	42.9	-3.5 %
58	38.3	-1.4 %
59	26.5	2.0 %
60	40.4	-2.9 %
61	33.6	4.2 %
62	29.0	-2.2 %
63	48.6	-1.5 %
64	21.2	-3.2 %
65	25.0	5.8 %
66	24.0	4.0 %
67	20.3	4.4 %
68	14.5	6.7 %
69	14.1	5.9 %
70	12.0	8.1 %
71	11.1	7.8 %
72	14.3	7.9 %
73	35.6	-5.9 %
74	12.7	7.1 %
75	27.1	-7.3 %
76	46.8	-8.5 %
77	42.4	-9.0 %
78	37.9	-8.8 %
79	33.3	-8.6 %
80	26.9	-7.6 %
81	40.0	-6.0 %
82	44.4	-5.4 %
83	40.4	-3.8 %
84	31.3	-6.0 %
85	37.9	-2.6 %
86	34.3	-3.9 %
87	38.3	-3.5 %
88	36.7	-1.6 %
88.3	1.8	3.7 %

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