鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

10.0 km | --:--:-- | --:--

2013嘉義國際青商會蘭潭路跑賽

官方成績
日期	2013-07-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-07-21 07:10 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

起跑後心跳瞬間飆到150幾,途中遇到幾個學生跟他們跑了一段,年輕就是本錢, 好像沒心臟的一樣.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱昶樺, 楊程霖和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Wallace 恭喜完賽~~

2013-07-21 20:40 ·

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 謝謝大家

2013-07-22 05:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'03"	00:15'45"
4	05'03"	00:20'48"
5	05'28"	00:26'16"
6	05'23"	00:31'39"
7	05'06"	00:36'45"
8	05'02"	00:41'47"
9	04'27"	00:46'14"
9.0	--'--"	00:46'14"

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