10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km日期: 2013-07-28 09:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%
Pace: 05'12" / 05'09" / 05'00" / 05'34" / 06'16" / 05'54" / 05'50" / 05'38" / 05'14" / 04'50" / 23'57" /
這禮拜好像就是四重溪了耶.....好像(根本)沒有積極備賽，倒是餅乾零食飲料準備不少，心裡似乎也是打算去遠足的？！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
127.99 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1323.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'09" | 00:10'21" |
| 3 | 05'00" | 00:15'21" |
| 4 | 05'34" | 00:20'55" |
| 5 | 06'16" | 00:27'11" |
| 6 | 05'54" | 00:33'05" |
| 7 | 05'50" | 00:38'55" |
| 8 | 05'38" | 00:44'33" |
| 9 | 05'14" | 00:49'47" |
| 10 | 04'50" | 00:54'37" |
| 10.0 | 23'57" | 00:55'00" |
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