8.1 km | 00:51:00 | 06:18/km日期: 2023-09-28 19:35 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'36" / 06'21" / 06'15" / 06'27" / 06'20" / 06'11" / 06'08" / 06'08" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'21") | 76 / 8076 |
恢復跑8km，好累呀！
但今天已是另人期待課表的第二名了（第一名是休息日🤣），要珍惜～
跑完有好多水果和點心可以吃，好幸福☺️。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
307.26 km 
NIKE Zoom Pegasus 36 柔嫩紫 累積 :
236.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'21" | 00:12'57" |
| 3 | 06'15" | 00:19'12" |
| 4 | 06'27" | 00:25'39" |
| 5 | 06'20" | 00:31'59" |
| 6 | 06'11" | 00:38'10" |
| 7 | 06'08" | 00:44'18" |
| 8 | 06'08" | 00:50'26" |
| 8.1 | 06'20" | 00:50'55" |
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