『Allen』 2013/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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20.1 km | 01:40:23 | 05:00/km

日期: 2013-08-01 18:12 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 05'29" / 05'13" / 05'13" / 05'03" / 05'11" / 05'14" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 04'55" / 04'49" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 04'52" / 04'47" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 11'00" /

8/1 課題 " 動態熱身+輕鬆持續跑+伸展放鬆 " 今天很涼爽風也很大，今晚當兔子配5分速，帶著大家跑完自己想跑的里程，今晚的配速算是及格的

8月累積里程 : 622.21 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

邱鎮球, 小玉和其他 7 人說推

·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 好強。

2013-08-02 00:18 ·

1 個人推

『Allen』謝謝

2013-08-03 11:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	05'03"	00:20'58"
5	05'11"	00:26'09"
6	05'14"	00:31'23"
7	04'59"	00:36'22"
8	05'02"	00:41'24"
9	05'00"	00:46'24"
10	04'50"	00:51'14"
11	04'55"	00:56'09"
12	04'49"	01:00'58"
13	04'58"	01:05'56"
14	04'54"	01:10'50"
15	04'57"	01:15'47"
16	04'52"	01:20'39"
17	04'47"	01:25'26"
18	04'51"	01:30'17"
19	04'49"	01:35'06"
20	04'43"	01:39'49"
20.1	05'01"	01:40'22"

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朋友動態

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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