李惟民 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李惟民台中
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47.8 km | 02:22:46 | 20.1 km/h

日期: 2016-04-09 06:05 - 總爬升: 742 m - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

22.93 (-14.57)

1000 / 1000

2

02'46"

(05'23")

21.69 (-15.81)

1000 / 2000

3

02'30"

(07'54")

24.00 (-13.50)

1000 / 3000

4

03'26"

(11'21")

17.48 (-20.02)

1000 / 4000

5

02'24"

(13'46")

25.00 (-12.50)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'25"

(16'11")

24.83 (-12.67)

1000 / 6000

7

02'33"

(18'45")

23.53 (-13.97)

1000 / 7000

8

03'04"

(21'49")

19.57 (-17.93)

1000 / 8000

9

02'24"

(24'13")

25.00 (-12.50)

1000 / 9000

10

02'40"

(26'54")

22.50 (-15.00)

1000 / 10000

11

03'05"

(29'59")

19.46 (-18.04)

1000 / 11000

12

02'33"

(32'33")

23.53 (-13.97)

1000 / 12000

13

02'39"

(35'13")

22.64 (-14.86)

1000 / 13000

14

02'34"

(37'48")

23.38 (-14.12)

1000 / 14000

15

02'38"

(40'26")

22.78 (-14.72)

1000 / 15000

16

02'54"

(43'21")

20.69 (-16.81)

1000 / 16000

17

03'05"

(46'26")

19.46 (-18.04)

1000 / 17000

18

03'49"

(50'16")

15.72 (-21.78)

1000 / 18000

19

06'45"

(57'01")

8.89 (-28.61)

1000 / 19000

20

03'30"

(01:00'31")

17.14 (-20.36)

1000 / 20000

21

07'34"

(01:08'06")

7.93 (-29.57)

1000 / 21000

22

07'44"

(01:15'50")

7.76 (-29.74)

1000 / 22000

23

08'15"

(01:24'05")

7.27 (-30.23)

1000 / 23000

24

06'38"

(01:30'44")

9.05 (-28.45)

1000 / 24000

25

01'45"

(01:32'30")

34.29 (-3.21)

1000 / 25000

26

02'10"

(01:34'41")

27.69 (-9.81)

1000 / 26000

27

02'11"

(01:36'52")

27.48 (-10.02)

1000 / 27000

28

02'33"

(01:39'26")

23.53 (-13.97)

1000 / 28000

29

03'07"

(01:42'33")

19.25 (-18.25)

1000 / 29000

30

01'48"

(01:44'21")

33.33 (-4.17)

1000 / 30000

31

01'37"

(01:45'58")

37.11 (-0.39)

1000 / 31000

32

01'43"

(01:47'42")

34.95 (-2.55)

1000 / 32000

33

02'12"

(01:49'55")

27.27 (-10.23)

1000 / 33000

34

01'41"

(01:51'36")

35.64 (-1.86)

1000 / 34000

35

02'06"

(01:53'42")

28.57 (-8.93)

1000 / 35000

36

01'48"

(01:55'31")

33.33 (-4.17)

1000 / 36000

37

01'53"

(01:57'24")

31.86 (-5.64)

1000 / 37000

38

01'36"

(01:59'01")

37.50

1000 / 38000

39

02'51"

(02:01'52")

21.05 (-16.45)

1000 / 39000

40

01'37"

(02:03'29")

37.11 (-0.39)

1000 / 40000

41

01'43"

(02:05'13")

34.95 (-2.55)

1000 / 41000

42

01'47"

(02:07'01")

33.64 (-3.86)

1000 / 42000

43

02'14"

(02:09'16")

26.87 (-10.63)

1000 / 43000

44

02'48"

(02:12'04")

21.43 (-16.07)

1000 / 44000

45

02'50"

(02:14'55")

21.18 (-16.32)

1000 / 45000

46

03'32"

(02:18'27")

16.98 (-20.52)

1000 / 46000

47

02'21"

(02:20'49")

25.53 (-11.97)

1000 / 47000

48

01'57"

(02:22'46")

23.68 (-13.82)

773 / 47773

4月累積里程 : 257.89 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 顏俊堅和其他 21 人說推

·

里妃莎早安 ^^ 騎車愉快

2016-04-09 09:17 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.8 %
2	21.7	3.7 %
3	23.7	-1.5 %
4	17.5	-0.4 %
5	24.8	2.0 %
6	24.8	2.0 %
7	23.4	2.0 %
8	19.6	1.8 %
9	25.0	3.2 %
10	22.4	2.1 %
11	19.4	2.1 %
12	23.5	2.8 %
13	22.5	3.4 %
14	23.2	3.2 %
15	9.9	4.5 %
16	20.7	5.0 %
17	19.5	3.8 %
18	15.7	4.4 %
19	8.9	30.6 %
20	17.2	-5.8 %
21	7.9	15.3 %
22	7.6	9.4 %
23	7.4	10.7 %
24	9.0	12.5 %
25	34.6	-10.2 %
26	27.5	-7.9 %
27	27.5	-8.3 %
28	23.4	-8.9 %
29	19.3	-6.4 %
30	33.0	-7.4 %
31	37.1	-5.0 %
32	35.0	-2.5 %
33	27.1	-3.2 %
34	35.6	-1.4 %
35	28.6	-5.2 %
36	33.0	-2.3 %
37	31.9	-0.9 %
38	37.1	-1.2 %
39	21.1	-2.0 %
40	37.1	-1.2 %
41	34.6	-1.7 %
42	33.3	-1.1 %
43	26.7	-2.1 %
44	21.3	-1.8 %
45	21.2	-2.0 %
46	17.0	5.2 %
47	25.4	-2.1 %
47.8	23.6	2.6 %

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