許修嘉 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
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43.5 km | 01:53:45 | 22.9 km/h

日期: 2016-04-16 05:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'36"

(01:53'36")

23.08

43503 / 43503

2

00'09"

(01:53'45")

1.10 (-21.97)

2 / 43506

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就是明天~O YA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.05 km

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 華姐姐和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.0 %
2	25.0	-1.0 %
3	24.5	2.0 %
4	20.2	-1.3 %
5	33.0	1.4 %
6	34.0	2.0 %
7	17.1	1.0 %
8	31.6	-1.0 %
9	36.0	-1.8 %
10	35.0	2.0 %
11	37.9	2.2 %
12	38.3	1.8 %
13	20.2	-1.2 %
14	15.7	2.2 %
15	23.8	1.6 %
16	18.0	1.8 %
17	16.9	3.1 %
18	12.7	7.1 %
19	14.4	6.9 %
20	16.4	9.6 %
21	25.5	-7.4 %
22	47.4	-6.7 %
23	52.2	-7.4 %
24	27.5	-2.4 %
25	25.2	-1.9 %
26	30.8	-1.1 %
27	18.1	-1.2 %
28	18.6	-2.6 %
29	29.8	-2.0 %
30	23.8	-0.9 %
31	21.7	-1.2 %
32	28.3	-1.8 %
33	28.1	1.7 %
34	28.8	-1.4 %
35	36.7	-1.3 %
36	38.3	2.0 %
37	26.3	-1.0 %
38	28.1	-0.6 %
39	31.9	-1.5 %
40	30.3	-2.8 %
41	18.4	2.8 %
42	19.1	-0.9 %
43	14.2	1.5 %
43.5	5.8	-1.2 %

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