王峙仁 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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6.3 km | 00:38:52 | 06:09/km

日期: 2023-10-10 06:40 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 168 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'04" / 06'10" / 06'10" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'24")

06'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'38")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'47")

06'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 新週開跑趣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 阿龍和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，週二雙十國慶連假跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-10 11:16 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2023-10-11 14:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	06'10"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	06'09"	00:30'47"
6	06'04"	00:36'51"
6.3	06'25"	00:38'52"

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