謝小琳 2023/10/29 訓練日誌

謝小琳基隆
ID 440548

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謝小琳

29.0 km | 04:33:14 | 09:25/km | 第3半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:23'43"

10 km

(01:23'43")

00:42'54" (+02'05")

15 km

(02:07'18")

00:43'35" (+02'46")

01:35'22" (+11'39")

20 km

(02:59'05")

00:51'47" (+10'58")

25 km

(03:43'31")

00:44'26" (+03'37")

00:00'00"

Finish

(04:33:14)

日期: 2023-10-29 06:42 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'03")

1000 / 1000

09'14"

(16'54")

09'14" (+02'38")

1000 / 2000

07'53"

(24'47")

07'53" (+01'17")

1000 / 3000

08'43"

(33'30")

08'43" (+02'07")

1000 / 4000

07'18"

(40'49")

07'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

謝小琳

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基隆

謝小琳

留言

基隆

謝小琳

留言

恭喜自己無傷完賽，最後27～29真的爆炸了，就走了啊啊

賽後評分: 風景無敵美的❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.40 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 399.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Celine Liu, Jasika Hsu 和其他 1 人說推

留言

Celine Liu 經過這次真是沒什麼可以難倒妳的啊👍

2023-10-30 18:00 ·

謝小琳明年妳一定可以迎戰👊

2023-11-03 03:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'15"	00:16'54"
3	07'53"	00:24'47"
4	08'43"	00:33'30"
5	07'19"	00:40'49"
6	08'49"	00:49'38"
7	11'24"	01:01'02"
8	07'49"	01:08'51"
9	07'00"	01:15'51"
10	07'52"	01:23'43"
11	08'30"	01:32'13"
12	09'05"	01:41'18"
13	08'13"	01:49'31"
14	08'02"	01:57'33"
15	09'45"	02:07'18"
16	11'09"	02:18'27"
17	17'08"	02:35'35"
18	06'36"	02:42'11"
19	08'07"	02:50'18"
20	08'47"	02:59'05"
21	09'32"	03:08'37"
22	09'12"	03:17'49"
23	09'00"	03:26'49"
24	07'13"	03:34'02"
25	09'29"	03:43'31"
26	10'28"	03:53'59"
27	09'40"	04:03'39"
28	09'40"	04:13'19"
29	14'06"	04:27'25"
29.8	07'06"	04:33'14"