runnersheep 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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3.0 km | 00:20:43 | 06:52/km

日期: 2023-11-23 10:51 - 天氣: 大太陽26度 - 平均心率: 151 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'02" / 06'51" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'53")

06'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'40")

06'46"

1000 / 3000

4

00'03"

(20'43")

06'05"

8 / 3008

再三天高雄馬，感冒也太嚴重了，嘗試一下3k還是跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.91 km

Saucony endorphin pro3-2 累積 : 748.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'51"	00:13'53"
3	06'47"	00:20'40"
3.0	07'38"	00:20'44"

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