keats chi 2023/12/03 訓練日誌

keats chi 台北市
ID 70365

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keats chi

全馬 | 04:13:30 | 06:00/km | 第48馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'47")

00:53'18" (+01'09")

10 km

(00:53'18")

00:25'50" (+00'09")

15 km

(01:18'59")

00:25'41"

00:52'09"

20 km

(01:45'27")

00:26'28" (+00'47")

25 km

(02:13'26")

00:27'59" (+02'18")

00:57'36" (+05'27")

30 km

(02:43'03")

00:29'37" (+03'56")

35 km

(03:22'30")

00:39'27" (+13'46")

01:11'06" (+18'57")

40 km

(03:54'09")

00:31'39" (+05'58")

Finish

(04:13:30)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

賽後評分: 風光明媚，路線不錯，不給還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.68 km

salming trail5 累積 : 408.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, Water man 和其他 7 人說推

留言

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林老師恭喜完賽

2023-12-03 21:24 ·

1 個人推

鄭伯恭喜紀兄順利完賽，讚啦

2023-12-04 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	05'08"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	04'59"	00:37'43"
8	05'16"	00:42'59"
9	05'16"	00:48'15"
10	05'03"	00:53'18"
11	05'03"	00:58'21"
12	04'59"	01:03'20"
13	05'10"	01:08'30"
14	05'21"	01:13'51"
15	05'08"	01:18'59"
16	05'23"	01:24'22"
17	05'12"	01:29'34"
18	05'13"	01:34'47"
19	05'30"	01:40'17"
20	05'10"	01:45'27"
21	05'31"	01:50'58"
22	05'26"	01:56'24"
23	05'19"	02:01'43"
24	06'17"	02:08'00"
25	05'26"	02:13'26"
26	05'44"	02:19'10"
27	06'08"	02:25'18"
28	05'57"	02:31'15"
29	06'03"	02:37'18"
30	05'45"	02:43'03"
31	05'36"	02:48'39"
32	07'58"	02:56'37"
33	07'17"	03:03'54"
34	08'19"	03:12'13"
35	10'17"	03:22'30"
36	06'06"	03:28'36"
37	05'59"	03:34'35"
38	06'41"	03:41'16"
39	06'02"	03:47'18"
40	06'51"	03:54'09"
41	07'10"	04:01'19"
42	06'36"	04:07'55"
42.7	07'30"	04:13'30"