Carrie Tsai 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
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半馬 | 02:16:30 | 06:28/km | 第3半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:16:30
總名次	353 / 934
分組名次	22 / 128
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'43")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:31'10" (+00'36")

15 km

(01:34'01")

00:30'34"

01:04'05" (+00'38")

20 km

(02:07'32")

00:33'31" (+02'57")

Finish

(02:16:30)

日期: 2023-12-03 06:41 - 地點: 三星鄉 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'02")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'18")

06'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'11")

06'53" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'17")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carrie Tsai

·

賽前宣言: 落雨松，我來了！

賽後評分: 終於領教宜蘭小雨中慢跑的感覺，又濕又冷。最想看的落羽松還沒變色，有點可惜！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.31 km

asics Nimbus25 累積 : 797.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Lin Cheng-Hsiu, kigijo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	06'16"	00:19'18"
4	06'53"	00:26'11"
5	06'06"	00:32'17"
6	06'39"	00:38'56"
7	05'56"	00:44'52"
8	06'27"	00:51'19"
9	06'12"	00:57'31"
10	05'56"	01:03'27"
11	06'47"	01:10'14"
12	05'47"	01:16'01"
13	06'04"	01:22'05"
14	05'49"	01:27'54"
15	06'07"	01:34'01"
16	06'56"	01:40'57"
17	06'12"	01:47'09"
18	06'53"	01:54'02"
19	06'32"	02:00'34"
20	06'58"	02:07'32"
21	07'14"	02:14'46"
21.2	05'45"	02:16'00"

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