16.6 km | 01:39:49 | 06:01/km日期: 2016-05-17 13:59 - 總爬升: 101 m - 地點: 龍潭一圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 06'20" / 06'06" / 06'09" / 06'14" / 05'58" / 06'05" / 07'39" / 05'20" / 07'12" / 06'04" / 05'46" / 05'52" / 05'46" / 05'26" / 05'39" / 05'23" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'57") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'05" (+00'42") | 1000 / 1993 |
| 3 | | 06'09" (+00'46") | 998 / 2992 |
| 4 | | 06'14" (+00'51") | 1001 / 3994 |
| 5 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 4994 |
| 6 | | 06'05" (+00'42") | 998 / 5993 |
| 7 | | 06'16" (+00'53") | 999 / 6992 |
| 8 | | 06'24" (+01'01") | 1000 / 7993 |
| 9 | | 07'11" (+01'48") | 1000 / 8993 |
| 10 | | 06'04" (+00'41") | 998 / 9992 |
| 11 | | 05'47" (+00'24") | 1001 / 10993 |
| 12 | | 05'50" (+00'27") | 1001 / 11994 |
| 13 | | 05'46" (+00'23") | 999 / 12994 |
| 14 | | 05'25" (+00'02") | 998 / 13992 |
| 15 | | 05'39" (+00'16") | 1001 / 14994 |
| 16 | | 05'23" | 999 / 15994 |
| 17 | | 05'41" (+00'18") | 561 / 16555 |
上週末熱到讓我對跑LSD興趣缺缺，今天難得涼爽就出來補跑啦！前幾天的耐熱訓練馬上見效，加上路線十之八九都是緩下坡，這大概是我跑過最輕鬆愜意的16K吧。涼涼的天氣跑起來真的很舒服，也不太需要休息，全程只在龍潭大池邊稍停喝口水而已。
挑戰桃69線中原路方曙商工坡，共有六百公尺10%的陡坡，後面還有三百公尺緩坡，難度比美國路高一個等級，但大概天氣不熱加上先前山路跑多了，可以撐上去還不算太痛苦。之後告訴自己不要停下來休息，繼續跑下去，很快體力就回來了，之後到高楊南路也開始緩下坡，就開始把速度慢慢開出來。
今天我也順利找到工作了，加上週末要跑Mizuno的興奮，這場LSD感覺很開心就跑完了 :)
路線：桃65-桃66-龍潭大池自行車道-台3線-桃69-桃67-台3乙-桃65。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
131.76 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'06" | 00:12'26" |
| 3 | 06'09" | 00:18'35" |
| 4 | 06'14" | 00:24'49" |
| 5 | 05'58" | 00:30'47" |
| 6 | 06'05" | 00:36'52" |
| 7 | 07'39" | 00:44'31" |
| 8 | 05'20" | 00:49'51" |
| 9 | 07'12" | 00:57'03" |
| 10 | 06'04" | 01:03'07" |
| 11 | 05'46" | 01:08'53" |
| 12 | 05'52" | 01:14'45" |
| 13 | 05'46" | 01:20'31" |
| 14 | 05'26" | 01:25'57" |
| 15 | 05'39" | 01:31'36" |
| 16 | 05'23" | 01:36'59" |
| 16.6 | 05'41" | 01:40'09" |
留言 
展開計圈分析
