9.8 km | 00:36:52 | 03:46/km日期: 2023-12-31 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 03'38" / 03'45" / 03'37" / 03'47" / 03'48" / 04'10" / 03'45" / 03'48" / 03'46" / 03'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'38" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'44" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'37" | 1000 / 3000 |
4 | | 03'46" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'48" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'10" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'44" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'45" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'41" (+00'04") | 757 / 9757 |
北回12月10k測驗賽,里程沒有很足,但全程有在均速3:50/km以內,應該也會小破PB。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
398.82 km TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'38" | 00:03'38" |
2 | 03'45" | 00:07'23" |
3 | 03'37" | 00:11'00" |
4 | 03'47" | 00:14'47" |
5 | 03'48" | 00:18'35" |
6 | 04'10" | 00:22'45" |
7 | 03'45" | 00:26'30" |
8 | 03'48" | 00:30'18" |
9 | 03'46" | 00:34'04" |
9.8 | 03'40" | 00:36'51" |