李崇源 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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18.8 km | 01:47:09 | 05:41/km

日期: 2016-05-26 18:36 - 總爬升: 251 m - 地點: 猴山-山海宮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'45" / 05'22" / 05'30" / 05'40" / 05'43" / 05'36" / 05'41" / 05'20" / 05'35" / 05'57" / 05'01" / 05'31" / 05'36" / 05'49" / 04'52" / 04'58" / 10'00" /

一天比一天還熱...妖受

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.02 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖ㄟ, Hannah(正賢) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'45"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
6	05'40"	00:33'30"
7	05'43"	00:39'13"
8	05'36"	00:44'49"
9	05'41"	00:50'30"
10	05'20"	00:55'50"
11	05'35"	01:01'25"
12	05'57"	01:07'22"
13	05'01"	01:12'23"
14	05'31"	01:17'54"
15	05'36"	01:23'30"
16	05'49"	01:29'19"
17	04'52"	01:34'11"
18	04'58"	01:39'09"
18.8	09'59"	01:47'09"

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