黃珠圓 2024/01/15 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

2.9 km | 01:56:00 | 39:27/km

日期: 2024-01-15 08:16 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 11048 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78.4

Pace: 19'44" / 20'42" / 80'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'44"

(19'44")

19'44"

1000 / 1000

110 / 45

20'54"

(40'38")

20'53" (+01'09")

1000 / 2000

146 / 32

01:15'22"

(01:56'00")

01:19'55" (+00'11")

943 / 2943

76 / 16

南投

黃珠圓

留言

三腳南山上行
小姑娘擔心我的腰傷，勇咖傳授秘訣，為了週日還要去白毛，小心謹慎的拉繩找踩點，太喜歡這種很多拉繩的路線啦！開心😃

太師椅真讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.55 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Amanda, 小芳芳和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王裕政太師椅真讚👍👍👍

2024-01-16 12:22 ·

1 個人推

沈麗鳳午安～我也喜歡這種往上拉繩的路線，只是往下會傻眼😨，您的耳朵有癢癢嗎？一早醒來就想到您要來這呢…😆

2024-01-16 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'44"	00:19'44"
2	20'42"	00:40'26"
2.9	80'07"	01:56'00"

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