Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

4.5 km | 00:25:05 | 05:31/km

日期: 2024-01-13 23:12 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 130 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 1362'52" / 06'00" / 04'38" / 11'17" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'06")

06'00" (+01'23")

1000 / 2000

3

04'37"

(17'43")

04'37"

1000 / 3000

4

05'18"

(23'02")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

02'03"

(25'05")

04'22"

468 / 4468

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

時代在進步？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 868.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣實話……

2024-01-15 12:46 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎好棒棒

2024-01-15 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1362'52"	22:42'52"
2	06'00"	22:48'52"
3	04'38"	22:53'30"
4	11'17"	23:04'47"
4.5	04'24"	23:06'51"

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