嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.1 km | 01:07:47 | 06:06/km

日期: 2016-06-03 04:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'13" / 06'06" / 06'03" / 06'09" / 06'07" / 06'14" / 06'06" / 06'08" / 06'12" / 06'52" / 08'00" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'18")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'21")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'30")

06'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'37")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

小顏說推

·

雨後的天空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	06'09"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
6	06'14"	00:36'52"
7	06'06"	00:42'58"
8	06'08"	00:49'06"
9	06'12"	00:55'18"
10	06'52"	01:02'10"
11	08'00"	01:10'10"
11.1	05'24"	01:10'45"

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朋友動態

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