陳茗婕 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳茗婕南投
ID 799243

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4.3 km | 00:28:56 | 06:42/km

日期: 2024-04-22 19:53 - 地點: 南投市堤旁 - 天氣: 微微涼毛毛雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'41" / 07'05" / 06'51" / 06'26" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'46")

07'05" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'37")

06'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'03")

06'26"

1000 / 4000

5

01'52"

(28'56")

06'02"

311 / 4311

4/21月經來悶悶累，休息兩天加上月經來襲，今日痛多了，身體笨重呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.53 km

asics speed 2,24號累積 : 510.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Hungone紅丸子, 白亮亮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'05"	00:13'46"
3	06'51"	00:20'37"
4	06'26"	00:27'03"
4.3	06'03"	00:28'56"

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