黃世昌 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

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最佳成績:

半馬 : 01:29:19

全馬 : 03:12:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7645.6 km |

29307.1 km
2025 年 :

79.9 km |

468.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	79.9	468.7
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	313.5
Nov	81.7	469.9
Oct	45.1	458.3
Sep	29.2	441.7
Aug	111.1	374.0

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2020/02/29 恭喜黃世昌獲得 1500 推
2019/03/15 恭喜黃世昌獲得 1000 推
2018/02/04 賀！黃世昌破PB - 半馬 | 01:29:19
2017/12/10 黃世昌完成了第 10 馬! - 2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

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106.2 km | 08:13:54 | 12.9 km/h

日期: 2024-05-19 05:07 - 總爬升: 2712 m - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.7

5月累積里程 : 372.33 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.0 %
2	22.6	1.6 %
3	21.6	1.4 %
4	20.1	1.9 %
5	17.9	2.1 %
6	18.8	2.7 %
7	20.1	3.2 %
8	19.0	2.4 %
9	21.2	2.1 %
10	14.3	3.6 %
11	18.8	2.4 %
12	19.6	2.1 %
13	20.3	2.8 %
14	16.0	2.9 %
15	17.3	3.3 %
16	12.0	4.9 %
17	11.2	5.7 %
18	10.7	6.1 %
19	9.4	6.9 %
20	8.9	7.3 %
21	10.4	5.3 %
22	10.2	3.7 %
23	9.5	6.9 %
24	8.6	7.7 %
25	10.5	5.7 %
26	11.1	7.0 %
27	8.9	7.2 %
28	9.0	7.3 %
29	8.7	7.1 %
30	8.6	6.9 %
31	6.7	9.2 %
32	7.1	7.9 %
33	8.7	5.9 %
34	2.1	3.3 %
35	9.4	6.1 %
36	12.2	4.3 %
37	28.1	-6.2 %
38	7.6	8.3 %
39	6.6	8.3 %
40	15.0	4.9 %
41	8.0	6.2 %
42	7.6	7.2 %
43	6.4	8.1 %
44	6.0	8.9 %
45	7.9	5.9 %
46	7.9	5.7 %
47	3.5	4.7 %
48	16.1	2.2 %
49	8.2	6.2 %
50	6.0	9.5 %
51	5.9	7.7 %
52	4.7	9.3 %
53	8.7	8.7 %
54	1.8	6.4 %
55	33.6	-8.3 %
56	11.0	-9.1 %
57	31.6	-8.1 %
58	34.3	-9.6 %
59	36.7	-6.2 %
60	32.7	-1.9 %
61	14.6	-4.6 %
62	36.4	-5.9 %
63	35.0	-6.3 %
64	36.7	-9.1 %
65	38.7	-8.4 %
66	28.3	-6.3 %
67	37.1	-8.1 %
68	17.6	-5.4 %
69	53.7	-9.4 %
70	50.7	-8.3 %
71	18.6	5.3 %
72	42.4	-5.9 %
73	39.1	-4.3 %
74	2.9	-5.4 %
75	38.3	-6.6 %
76	36.7	-8.4 %
77	30.8	-8.5 %
78	27.7	-7.2 %
79	41.4	-7.7 %
80	39.1	-7.0 %
81	39.6	-7.7 %
82	33.0	-4.8 %
83	38.3	-8.0 %
84	40.0	-7.4 %
85	36.7	-5.0 %
86	34.0	-4.8 %
87	37.1	-5.8 %
88	40.0	-7.5 %
89	37.9	-5.6 %
90	43.4	-6.2 %
91	33.6	-6.0 %
92	36.0	-4.2 %
93	38.7	-3.1 %
94	37.9	-2.5 %
95	39.1	-1.8 %
96	40.4	-2.4 %
97	36.7	-2.6 %
98	41.9	-3.2 %
99	40.4	-2.6 %
100	37.9	-1.9 %
101	32.7	-1.4 %
102	38.3	-2.5 %
103	41.4	-2.0 %
104	40.0	-1.7 %
105	39.1	-1.6 %
106	27.9	-1.9 %
106.2	7.4	-1.8 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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