何惠姬 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 06:50:08 | 09:43/km | 第176馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	06:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49"

01:31'55"

10 km

(01:31'55")

00:48'06" (+04'17")

15 km

(02:21'06")

00:49'11" (+05'22")

01:37'29" (+05'34")

20 km

(03:09'24")

00:48'18" (+04'29")

25 km

(03:57'26")

00:48'02" (+04'13")

01:40'10" (+08'15")

30 km

(04:49'34")

00:52'08" (+08'19")

35 km

(05:41'25")

00:51'51" (+08'02")

01:37'24" (+05'29")

40 km

(06:26'58")

00:45'33" (+01'44")

Finish

(06:50:08)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'48"

(17'02")

07'48"

1000 / 2000

3

09'22"

(26'25")

09'22" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'29"

(34'54")

08'29" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'53"

(43'48")

08'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

阿婆熱..

賽後評分: 感謝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.48 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Lin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'49"	00:17'03"
3	09'23"	00:26'26"
4	08'29"	00:34'55"
5	08'54"	00:43'49"
6	09'11"	00:53'00"
7	10'59"	01:03'59"
8	08'53"	01:12'52"
9	09'54"	01:22'46"
10	09'09"	01:31'55"
11	09'20"	01:41'15"
12	10'34"	01:51'49"
13	10'07"	02:01'56"
14	09'14"	02:11'10"
15	09'56"	02:21'06"
16	09'19"	02:30'25"
17	09'10"	02:39'35"
18	10'22"	02:49'57"
19	08'48"	02:58'45"
20	10'39"	03:09'24"
21	10'40"	03:20'04"
22	10'48"	03:30'52"
23	09'20"	03:40'12"
24	08'17"	03:48'29"
25	08'57"	03:57'26"
26	09'59"	04:07'25"
27	09'40"	04:17'05"
28	10'15"	04:27'20"
29	11'28"	04:38'48"
30	10'46"	04:49'34"
31	09'42"	04:59'16"
32	12'38"	05:11'54"
33	11'10"	05:23'04"
34	09'35"	05:32'39"
35	08'46"	05:41'25"
36	09'02"	05:50'27"
37	08'40"	05:59'07"
38	10'17"	06:09'24"
39	08'17"	06:17'41"
40	09'17"	06:26'58"
41	09'40"	06:36'38"
42	08'29"	06:45'07"
42.6	09'00"	06:50'10"

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朋友動態

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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