林教官 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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7.5 km | 01:10:59 | 09:25/km

日期: 2024-08-07 17:14 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗多雲 - 平均心率: 126 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'11" / 06'07" / 05'48" / 05'52" / 05'46" / 05'56" / 06'23" / 54'35" /

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.90 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Steven Liu, 吳明誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	05'48"	00:18'06"
4	05'52"	00:23'58"
5	05'46"	00:29'44"
6	05'56"	00:35'40"
7	06'23"	00:42'03"
7.5	55'03"	01:10'59"

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