黃宥齊 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 7 年
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 4 個月 24 天
共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月 5 天
共騎了 9860.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24367.8 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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63.8 km | 03:24:47 | 18.7 km/h

日期: 2024-08-04 07:18 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 739.69 km

MERIDA Scultura 9000

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.4 %
2	15.2	2.3 %
3	18.3	-2.1 %
4	23.7	1.0 %
5	25.9	-0.4 %
6	26.1	-0.4 %
7	26.7	1.5 %
8	25.4	-1.0 %
9	26.7	-0.2 %
10	26.1	1.0 %
11	25.7	1.0 %
12	28.3	-1.0 %
13	17.1	1.5 %
14	27.3	1.4 %
15	26.3	-0.7 %
16	26.5	1.3 %
17	20.5	1.6 %
18	24.5	1.8 %
19	27.5	-0.9 %
20	26.7	-0.2 %
21	22.6	2.2 %
22	12.1	-1.3 %
23	5.8	1.7 %
24	12.5	4.9 %
25	9.8	6.2 %
26	9.9	6.3 %
27	11.7	5.0 %
28	8.4	7.8 %
29	11.1	5.9 %
30	13.7	5.6 %
31	15.7	4.8 %
32	3.5	3.7 %
33	19.9	-3.0 %
34	25.5	-6.4 %
35	22.8	-4.7 %
36	36.7	-6.3 %
37	49.3	-7.6 %
38	34.3	-6.3 %
39	43.4	-4.9 %
40	39.6	-7.0 %
41	20.1	-3.3 %
42	21.6	-2.0 %
43	30.3	-0.9 %
44	29.5	1.0 %
45	30.0	2.0 %
46	29.3	-1.8 %
47	25.7	-1.4 %
48	31.0	-0.6 %
49	29.3	1.2 %
50	29.0	1.8 %
51	16.4	-0.7 %
52	29.0	-1.0 %
53	31.0	-1.3 %
54	31.3	-0.6 %
55	29.8	1.2 %
56	30.0	-1.1 %
57	30.0	1.7 %
58	30.3	2.0 %
59	32.4	-0.9 %
60	25.9	-1.6 %
61	17.2	2.8 %
62	18.4	2.2 %
63	11.4	-0.7 %
63.8	15.6	1.0 %

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