蔡佑哲 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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29.0 km | 04:28:26 | 09:15/km | 第41半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'37")

00:45'37" (+04'53")

01:26'54" (+03'17")

10 km

(01:26'54")

00:41'17" (+00'33")

15 km

(02:07'38")

00:40'44"

01:23'37"

20 km

(02:50'31")

00:42'53" (+02'09")

25 km

(03:34'47")

00:44'16" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(04:28:26)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 661 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1844 Cal - 總步數: 39900 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'29"

(09'29")

09'27" (+03'57")

1001 / 1001

148 / 71

2

09'11"

(18'40")

09'10" (+03'40")

1001 / 2003

157 / 69

3

09'23"

(28'03")

09'22" (+03'52")

1001 / 3005

163 / 65

4

08'52"

(36'55")

08'51" (+03'21")

1001 / 4006

160 / 70

5

09'30"

(46'25")

09'29" (+03'59")

1001 / 5008

130 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 美景老朋友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.40 km

亞瑟士虎走累積 : 234.1 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'52"	00:18'15"
3	09'23"	00:27'38"
4	08'50"	00:36'28"
5	09'09"	00:45'37"
6	09'26"	00:55'03"
7	12'40"	01:07'43"
8	06'15"	01:13'58"
9	05'57"	01:19'55"
10	06'59"	01:26'54"
11	08'25"	01:35'19"
12	07'31"	01:42'50"
13	07'00"	01:49'50"
14	07'09"	01:56'59"
15	10'39"	02:07'38"
16	08'48"	02:16'26"
17	09'34"	02:26'00"
18	06'41"	02:32'41"
19	09'50"	02:42'31"
20	08'00"	02:50'31"
21	09'26"	02:59'57"
22	10'49"	03:10'46"
23	10'04"	03:20'50"
24	07'12"	03:28'02"
25	06'45"	03:34'47"
26	08'12"	03:42'59"
27	09'22"	03:52'21"
28	14'23"	04:06'44"
29	15'25"	04:22'09"
29.0	361'48"	04:36'33"

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朋友動態

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