Kevin 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
ID 412296

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10.0 km | 00:50:34 | 05:02/km

日期: 2024-11-04 18:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'50" / 04'57" / 04'58" / 04'43" / 04'46" / 04'40" / 04'40" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'08")

05'31" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'57")

05'49" (+01'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'54")

04'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'52")

04'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kevin

·

跑完後的補給😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.72 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 M（紫）累積 : 270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

春恩🍁, 小馬和其他 4 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 吃的真好😍

2024-11-07 16:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'50"	00:16'58"
4	04'57"	00:21'55"
5	04'58"	00:26'53"
6	04'43"	00:31'36"
7	04'46"	00:36'22"
8	04'40"	00:41'02"
9	04'40"	00:45'42"
10	04'41"	00:50'23"
10.0	04'44"	00:50'35"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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