9.7 km | 00:33:22 | 03:27/km日期: 2024-11-13 22:44 - 地點: 社區健身房 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'07" / 03'25" / 03'42" / 03'24" / 03'19" / 03'20" / 03'19" / 03'29" / 03'20" / 03'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'25" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'41" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'24" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'19" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'19" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'18" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'28" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'20" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'20" (+00'02") | 665 / 9665 |
雖然鐵腿還沒復原，但還是要跑一下，應該會回復得比較快吧......
準備面對週日鹿港馬，順領30馬獎
11月累積里程 :
177.64 km 
迪卡儂KALENJI RUN ACTIVE GRIP 累積 :
73.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 03'25" | 00:08'32" |
| 3 | 03'42" | 00:12'14" |
| 4 | 03'24" | 00:15'38" |
| 5 | 03'19" | 00:18'57" |
| 6 | 03'20" | 00:22'17" |
| 7 | 03'19" | 00:25'36" |
| 8 | 03'29" | 00:29'05" |
| 9 | 03'20" | 00:32'25" |
| 9.7 | 03'19" | 00:34'38" |
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