邱青宏 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:37:47 | 08:00/km | 第36馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+00'09")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:36'39"

15 km

(01:50'58")

00:37'31" (+00'52")

01:14'46" (+01'19")

20 km

(02:28'13")

00:37'15" (+00'36")

25 km

(03:10'44")

00:42'31" (+05'52")

01:21'16" (+07'49")

30 km

(03:49'29")

00:38'45" (+02'06")

35 km

(04:32'42")

00:43'13" (+06'34")

01:25'12" (+11'45")

40 km

(05:14'41")

00:41'59" (+05'20")

Finish

(05:37:47)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'04")

06'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'34")

07'29" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'26")

06'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'48")

07'21" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.78 km

ASICS 虎走累積 : 1830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃慧玲說推

·

2024-11-10 12:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'45"	00:15'03"
3	07'30"	00:22'33"
4	06'53"	00:29'26"
5	07'22"	00:36'48"
6	06'55"	00:43'43"
7	06'54"	00:50'37"
8	08'13"	00:58'50"
9	07'50"	01:06'40"
10	06'47"	01:13'27"
11	07'23"	01:20'50"
12	07'14"	01:28'04"
13	06'53"	01:34'57"
14	07'06"	01:42'03"
15	08'55"	01:50'58"
16	06'56"	01:57'54"
17	07'51"	02:05'45"
18	06'56"	02:12'41"
19	08'07"	02:20'48"
20	07'25"	02:28'13"
21	07'32"	02:35'45"
22	06'53"	02:42'38"
23	07'07"	02:49'45"
24	12'35"	03:02'20"
25	08'24"	03:10'44"
26	08'26"	03:19'10"
27	06'27"	03:25'37"
28	08'28"	03:34'05"
29	07'33"	03:41'38"
30	07'51"	03:49'29"
31	09'03"	03:58'32"
32	08'02"	04:06'34"
33	08'42"	04:15'16"
34	08'27"	04:23'43"
35	08'59"	04:32'42"
36	08'08"	04:40'50"
37	08'11"	04:49'01"
38	08'34"	04:57'35"
39	09'28"	05:07'03"
40	07'38"	05:14'41"
41	08'33"	05:23'14"
42	08'20"	05:31'34"
42.9	07'17"	05:37'47"

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