林楠峰 2024/11/22 訓練日誌

林楠峰台中
ID 510768

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:44:52

即將參加 :

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 7

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 42

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4164.5 km |

0.0 km
2025 年 :

88.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	88.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	184.8	0.0
Nov	175.1	0.0
Oct	142.8	0.0
Sep	101.9	0.0
Aug	150.9	0.0

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林楠峰

4.8 km | 00:30:05 | 06:16/km

日期: 2024-11-22 19:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.1

Pace: 06'16" / 06'24" / 06'20" / 06'14" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'02")

1000 / 1000

06'24"

(12'40")

06'24" (+00'11")

1000 / 2000

06'20"

(19'00")

06'20" (+00'07")

1000 / 3000

06'13"

(25'14")

06'13"

1000 / 4000

04'51"

(30'05")

06'03"

801 / 4801

30‘FR

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.08 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'24"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'14"	00:25'14"
4.8	06'04"	00:30'06"

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成績 : 03:46:01

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