George Chou 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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8.0 km | 00:53:25 | 06:39/km

日期: 2024-11-27 20:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 19°C - 濕度: 65.2

Pace: 06'46" / 06'42" / 06'09" / 06'20" / 06'34" / 06'49" / 07'03" / 06'49" / 13'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.26 km

mizuno wave rider 23 累積 : 814.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

George Chou 和劉佳琪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	06'09"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	06'34"	00:32'31"
6	06'49"	00:39'20"
7	07'03"	00:46'23"
8	06'49"	00:53'12"
8.0	12'53"	00:53'25"

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