米文台 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.0 km | 01:15:00 | 07:29/km

日期: 2024-12-03 16:16 - 總爬升: 174 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5

Pace: 10'19" / 08'40" / 18'01" / 09'04" / 07'53" / 09'14" / 11'28" / 09'05" / 07'30" / 07'10" / 17'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'09")

07'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'31")

07'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'26")

07'54" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'52")

07'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1777.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'40"	00:18'59"
3	18'01"	00:37'00"
4	09'04"	00:46'04"
5	07'53"	00:53'57"
6	09'14"	01:03'11"
7	11'28"	01:14'39"
8	09'05"	01:23'44"
9	07'30"	01:31'14"
10	07'10"	01:38'24"
10.0	16'53"	01:38'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km