陳Y振 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳Y振台中
ID 171943

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:19:34

全馬 : 03:01:08

總里程 :

2961.0 km |

0.0 km
2025 年 :

346.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	346.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	385.6	0.0
Nov	451.3	0.0
Oct	537.9	0.0
Sep	376.2	0.0
Aug	234.1	0.0

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里程碑 (3)

2024/12/22 陳Y振完成了第 10 馬! - 2024 北港媽祖盃全國馬拉松
2024/11/24 陳Y振完成了初半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
2014/03/02 陳Y振完成了初馬! - 2014 新北市萬金石國際馬拉松

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1.1 km | 00:08:07 | 07:43/km

日期: 2024-12-04 20:29 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.4

Pace: 07'31" / 761'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

00'35"

(08'07")

13'09" (+05'38")

45 / 1045

台中

陳Y振

·

訓練感言:
有練就有，無練就無，但昨日強度有點過強了，跑到後面腳趾會痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.60 km

361 綠色累積 : 44.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ke Ke 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
1.0	836'15"	00:45'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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