yahui 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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11.0 km | 01:00:26 | 05:29/km

日期: 2024-12-05 05:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 81.8

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'19" / 05'23" / 05'24" / 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'41" / 05'17" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'28")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'51")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'16")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳國勝, Jerry Wu 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'24"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	05'35"	00:38'23"
8	05'34"	00:43'57"
9	05'41"	00:49'38"
10	05'17"	00:54'55"
11	05'29"	01:00'24"
11.0	04'58"	01:00'26"

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