周家吉 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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16.0 km | 01:18:38 | 04:54/km

日期: 2024-12-05 06:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

Pace: 04'59" / 05'02" / 05'00" / 04'57" / 04'55" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 04'53" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 04'45" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1047.1 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

黃秋虹, Ruifang Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'56"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	04'55"	00:39'39"
9	04'53"	00:44'32"
10	04'52"	00:49'24"
11	04'51"	00:54'15"
12	04'51"	00:59'06"
13	04'51"	01:03'57"
14	04'51"	01:08'48"
15	04'48"	01:13'36"
16	04'45"	01:18'21"
16.0	12'52"	01:18'38"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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