米文台 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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21.1 km | 02:24:31 | 06:50/km

日期: 2024-12-05 16:11 - 總爬升: 304 m - 地點: 台南東區至奇美博物館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.3

Pace: 08'23" / 17'13" / 12'36" / 07'24" / 07'24" / 09'31" / 06'22" / 06'38" / 07'07" / 06'25" / 09'20" / 06'23" / 13'57" / 06'38" / 06'43" / 06'33" / 08'29" / 07'13" / 08'45" / 07'00" / 06'49" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'02")

07'30" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'23")

07'21" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'40")

07'17" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'50")

07'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.12 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1734.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

謝宗晉, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	17'13"	00:25'36"
3	12'36"	00:38'12"
4	07'24"	00:45'36"
5	07'24"	00:53'00"
6	09'31"	01:02'31"
7	06'22"	01:08'53"
8	06'38"	01:15'31"
9	07'07"	01:22'38"
10	06'25"	01:29'03"
11	09'20"	01:38'23"
12	06'23"	01:44'46"
13	13'57"	01:58'43"
14	06'38"	02:05'21"
15	06'43"	02:12'04"
16	06'33"	02:18'37"
17	08'29"	02:27'06"
18	07'13"	02:34'19"
19	08'45"	02:43'04"
20	07'00"	02:50'04"
21	06'49"	02:56'53"
21.1	05'11"	02:57'38"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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