黃珠圓 2024/12/14 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

1.2 km | 00:12:53 | 10:49/km

日期: 2024-12-14 04:49 - 平均心率: 110 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1564 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79.8

Pace: 10'29" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'30"

(10'30")

10'29"

1000 / 1000

120 / 79

02'23"

(12'53")

12'44" (+02'15")

187 / 1187

125 / 62

暖身走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.18 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 166.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳坤城, 小芳芳和其他 14 人說推

留言

沈麗鳳漫步愉悅

2024-12-16 14:59 ·

1 個人推

沈麗鳳大概就是太輕鬆了～原本不到七公里的路程，我家老爺⋯⋯一直加碼，ㄎㄡ了一大圈，近期若您要去，不要從北側入口，那兒完全坍方，最好九芎登山口原路來回，不然像我們這樣，走產業道路～真的加量不加價，還不如把走產業道路的時間，去五元兩角或番子田山那兒欣賞風景

2024-12-17 05:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
1.2	12'47"	00:12'53"

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