陳怡蓁 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
ID 543474

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全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第16馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'55")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:26'43"

15 km

(01:28'02")

00:29'41" (+02'58")

00:59'42" (+01'21")

20 km

(01:58'03")

00:30'01" (+03'18")

25 km

(02:28'43")

00:30'40" (+03'57")

01:01'10" (+02'49")

30 km

(02:59'13")

00:30'30" (+03'47")

35 km

(03:30'54")

00:31'41" (+04'58")

01:03'28" (+05'07")

40 km

(04:02'41")

00:31'47" (+05'04")

Finish

(04:26:30)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

南投

陳怡蓁

·

南投

陳怡蓁

·

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.91 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 985.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

李世全, 海王子和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

秦嘉舜恭喜怡蓁高速完賽

2024-12-15 16:03 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝兩位帥哥😁

2024-12-17 19:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	05'36"	00:14'22"
3	05'28"	00:19'50"
4	05'45"	00:25'35"
5	06'03"	00:31'38"
6	05'37"	00:37'15"
7	05'46"	00:43'01"
8	05'53"	00:48'54"
9	05'17"	00:54'11"
10	04'10"	00:58'21"
11	06'19"	01:04'40"
12	05'34"	01:10'14"
13	05'43"	01:15'57"
14	06'08"	01:22'05"
15	05'57"	01:28'02"
16	05'50"	01:33'52"
17	06'49"	01:40'41"
18	05'43"	01:46'24"
19	06'04"	01:52'28"
20	05'35"	01:58'03"
21	05'32"	02:03'35"
22	06'44"	02:10'19"
23	06'04"	02:16'23"
24	06'16"	02:22'39"
25	06'04"	02:28'43"
26	06'08"	02:34'51"
27	06'18"	02:41'09"
28	05'50"	02:46'59"
29	05'46"	02:52'45"
30	06'28"	02:59'13"
31	05'59"	03:05'12"
32	07'25"	03:12'37"
33	05'52"	03:18'29"
34	06'06"	03:24'35"
35	06'19"	03:30'54"
36	05'47"	03:36'41"
37	06'58"	03:43'39"
38	06'26"	03:50'05"
39	06'03"	03:56'08"
40	06'33"	04:02'41"
41	06'01"	04:08'42"
42	06'08"	04:14'50"
43	05'38"	04:20'28"
44	05'42"	04:26'10"
43.9	-2'-29"	04:26'30"

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