宅宅男🏠 2016/11/01 訓練日誌

宅宅男🏠 台東
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宅宅男🏠

21.7 km | 01:54:10 | 05:15/km

日期: 2016-11-01 18:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'30" / 05'47" / 05'56" / 05'26" / 05'26" / 05'17" / 05'19" / 05'14" / 05'14" / 05'13" / 05'04" / 05'10" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'11" / 04'58" / 04'27" /

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正咩太多，輕鬆跑也是渾身都帶勁⋯⋯

被公車上的人拍到，哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 430.37 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Dennis Guo 和其他 50 人說推

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觀看另 7 則留言

鐵腿J弟這路段應該車多危險，宅男兄的熱忱令我欽佩

2016-11-02 23:16 ·

宅宅男🏠 宇大早安，記得保暖。
大台兄、胡兄早安，哈哈，望請高抬貴手，請勿開紅單，哈哈!
鐡腿J神早安，大馬路上確實有一些車流，碰巧被拍攝到那段人行道迷你又有機車，所以順適切出來小衝最後一哩路。
忠豪兄早安，哈哈，謝謝你鼓勵你太客氣了⋯⋯
e姐早安，哪來的粉絲啊，我又是一姐你啦(⌒▽⌒)

2016-11-03 06:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'56"	00:17'13"
4	05'26"	00:22'39"
5	05'26"	00:28'05"
6	05'17"	00:33'22"
7	05'19"	00:38'41"
8	05'14"	00:43'55"
9	05'14"	00:49'09"
10	05'13"	00:54'22"
11	05'04"	00:59'26"
12	05'10"	01:04'36"
13	05'06"	01:09'42"
14	05'13"	01:14'55"
15	05'16"	01:20'11"
16	05'12"	01:25'23"
17	05'10"	01:30'33"
18	05'05"	01:35'38"
19	05'06"	01:40'44"
20	05'11"	01:45'55"
21	04'58"	01:50'53"
21.7	04'25"	01:54'00"