宅宅男🏠 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
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12.3 km | 01:17:07 | 06:15/km

日期: 2016-11-02 18:52 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 07'33" / 06'33" / 06'22" / 06'37" / 05'52" / 06'47" / 05'52" / 06'14" / 05'56" / 05'44" / 06'19" / 05'20" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 430.37 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, ian 和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

宅宅男🏠 胡兄早安，非刻意要去跑山，只是喜歡換來換去，增添樂趣⋯⋯
陳大哥早安，週四愉快，記得保暖

2016-11-03 06:21 ·

Elaine🌸 哈哈哈~你最會虧我啦！什麼10K是熱身，是我的速度只是你們的熱身呀！山上應該更涼，注意保暖。

2016-11-03 11:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'33"	00:14'06"
3	06'22"	00:20'28"
4	06'37"	00:27'05"
5	05'52"	00:32'57"
6	06'47"	00:39'44"
7	05'52"	00:45'36"
8	06'14"	00:51'50"
9	05'56"	00:57'46"
10	05'44"	01:03'30"
11	06'19"	01:09'49"
12	05'20"	01:15'09"
12.3	06'05"	01:17'07"

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